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【消息】夏季吃西瓜减肥误区全面分析减肥VS增肥

发布时间:2021-01-02 23:50:40 阅读: 来源:疏水阀厂家

夏季吃西瓜减肥误区 全面分析减肥VS增肥

西瓜是有一定的减肥效果的,因为它的果肉含水量非常的高,有利尿作用,不仅能帮助我们消化,还能够加速新陈代谢,排毒和养颜的作用也非常好。另外,可以帮助排除体内多余的水分,对水肿型肥胖人士有很好的减肥作用。

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夏季吃西瓜减肥误区 全面分析减肥VS增肥

但是由于西瓜其本身比较甜,含糖量又高,热量更是低不了,所以不能为了减肥用西瓜完全的代替主食。这么说吧,例如你一整天吃一个完整大西瓜来代替主食,以为可以减肥,但是诸不知,这其中的热量相当于二天你正常吃进去的主食。这样你还想利用西瓜来减肥吗?

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另外,西瓜属于生冷食物,如果一次吃的过多很容易导致消化不良,还伤脾胃。特别是大便溏泄者应该少吃西瓜。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

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西瓜虽然有一定的减肥效果,但不是什么时候都能吃的,特别是运动量少的晚上,如果夜间睡前西瓜吃的过多,很容易促进脂肪合成,而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,时间长了,肚子上的赘肉就会越来越多形成小肚子。

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西瓜虽然有诸多好处,但是它的营养其实是比较单一的,仅含有少量的蛋白质和纤维素,剩下的就都是糖分和水分了。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,所以,不能用西瓜完全代替主食来减肥。

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那怎么正确利用西瓜来减肥呢,西瓜的果肉中间部分是含糖量最多的部分,所以我们可以选择吃周围的部分或是红白相间的西瓜皮。西瓜皮的好处多多,不仅可以美容,还能做成菜肴。

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凉拌西瓜皮:将红白相间的西瓜皮去掉最外面的一层硬皮,然后切成小块,根据自己的口味,加糖或者盐之类的调味品就可以直接吃了,不但清凉爽口,还能减肥美容。

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