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【消息】减肥不吃饭可以吗不吃饭减肥行吗不吃饭减肥有用吗

发布时间:2020-12-25 19:51:29 阅读: 来源:疏水阀厂家

减肥不吃饭可以吗

不吃饭减肥是行不通的。

很多人都有一个这样的想法:如果我减肥不吃饭,配合运动减肥,这样双管齐下会不会减肥减得更快?实际上,减肥不吃饭,极易导致内分泌紊乱(进而月经不调)、肝功能损伤、闭经或不孕、骨质疏松等一系列问题。

在短时间内的不吃饭减肥确有助于体重下降,但殊不知,减肥不吃饭完全进入到了减肥误区。

减肥不吃饭:对身体有损伤

不吃饭减肥是不可以的,因为大米(生米)的碳水化合物含量为72%, 碳水化合物是人体最重要的能源物质,你的生命能量来源全部仰仗这个。如果减肥不吃饭,你会感觉肚子很难被填饱,而且身体也会因为碳水化合物不足,将不再分解脂肪。所以不吃饭减肥就算加入运动也不行。

为了减肥不吃饭这种突然的饮食改变,一天两天可能看看不到副作用,但是长久下去,身体为了节能,维持生命体征,会降低体温,你会常常感觉手脚冰凉。一些不是生命所必须的身体现象——月经,会随着不吃饭时间越长而趋于绝经趋势。

减肥不吃饭:陷入暴食怪圈

而总有一天你会不得不结束减肥不吃饭的日子,到时候,你的身体你需要比以前多几倍的摄入才能让身体机能恢复正常,你的食欲也自然会因此成倍数增长。节食之后,你必然会暴食。几乎所有在节食后的人都会体重反弹也就是这个原因。

因为不吃饭减肥迟早让你暴食,所以减肥不吃饭是没有用的。

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总结

减肥不吃饭可以吗?不吃饭是不靠谱的减肥办法,就算利用粗粮替代米饭,也必须保证足够的分量!我们并不需要大刀阔斧的人为控制摄入能量,而是逐步的,慢慢的,让自己吃的更健康,摄入的营养和能量变得更加合理。同时呢,用HIIT(高强度间歇性运动)和无氧运动的重量训练、自重训练增强身体基础代谢,这样身体的脂肪也自然会作为能量,逐日被消耗掉。

(相关链接:hiit减脂健身训练计划、无氧运动有哪些减肥)

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