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春季雾天多养生有技巧

发布时间:2020-06-22 12:15:04 阅读: 来源:疏水阀厂家

春季雾天多 养生有技巧

雨雾天气极易影响市民生活,前日和昨日的雾天给老百姓的生产生活带来不便,尤其对于出行带来了很大的影响。医生提醒,春季进入多雾季节,群众要适当采取措施防范,尽量减少雾对生产生活的影响。

健康 易引发呼吸道疾病

“很多人都有感觉,雾天容易咳嗽,痰也会变多。”泉州医高专附属人民医院医生陈华震说,这是因为有害物质在雾中长期滞留积聚,得不到扩散、稀释,人如果在雾中停留时间较长,污染物会刺激人体的敏感部位,有害物质被人吸入或接触过多,可诱发哮喘、过敏性鼻炎、气管炎、支气管炎、肺炎、咽喉炎,甚至对健康人也会造成轻微的气道灼伤,出现咳嗽、痰量增多的症状。

他介绍,市民外出时最好戴口罩,内可垫一块湿润纸巾,阻止粉尘被吸入人体。应根据气温变化适当增减衣物,同时要注意多喝水。患有慢性病的病人,要按医嘱定时服药。

晾衣 衣服越晾越脏

雾天,污染物与空气中的水汽相结合,变得不易扩散与沉降,而且,一些有害物质与水汽结合,会变得毒性更大,如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物,氯气水解为氯化氢或次氯酸,氟化物水解为氟化氢。因此,雾天空气的污染比平时要严重。在这样的天气晾衣服是不科学的,雾中许多肉眼看不到的小颗粒,在空气中飘来飘去,容易沾到衣服上面,影响人体健康。而且在这种天气下晾衣也不容易干,倒不如放在室内晾干或用电暖气吹干。

情绪 易郁闷需调节

“雾天出现情绪低落是很正常的。”丰泽区疾病预防控制中心医生吴文龙说,之所以会出现这种状况,是因为大雾天光线较弱,见不到阳光且气压较低,人体分泌的松果体素较多,甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低,人体神经细胞也因此变得不活跃,整个人无精打采。特别是老年人,心中产生凄凉、苦闷的感觉。而有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象,个别人甚至会出现悲观、精神异常。

“市民要学会放松精神,调节情绪。”他说,当情绪低落时要尽量分散注意力,比如听听喜欢的音乐,看一看喜剧电影等。他建议,可以多穿亮色的衣服改善心情,如绿色、橙黄、天蓝、粉红等亮色系,穿上后你的心情会很快好起来。同时,在雾天时尤其要保持正常的工作、生活规律,工作上做到有张有弛,避免过度劳累,保证充足的睡眠。

锻炼 不宜室外运动

医生提醒,在有大雾的天气里,应该尽量减少在户外逗留的时间,不宜在室外进行锻炼。

吴文龙说,因为锻炼时的大量换气,更容易将组成雾核的颗粒吸入体内,并容易在人体内滞留,而锻炼时吸入空气的量比平时多很多,雾天锻炼身体吸入的颗粒会很多,这更加剧了有害物质对人体的损害程度。

据介绍,雾天水汽多,空气中到处弥漫着水汽凝结物。人在进行运动锻炼时,由于肌肉和骨骼的活动加强,使得体内的产热量增加,为了维持热平衡,需要借助排汗来散发体热。但是,大雾时气压高,空气湿度大,汗液不易蒸发,不利于皮肤的散热,有碍肺泡的气体交换,这样,就会使人感到闷热和周身不适,出现胸闷、憋气、疲劳、头昏等供氧不足的症状,并且容易引起伤风感冒,诱发高血压、冠心病、呼吸系统疾病和脑出血的发生。患有心血管疾病的人和年老体弱者,不宜在雾天出门,更不宜在雾天晨练,以免发生危险。

吴文龙说,人们在户外时应戴上围巾、口罩,保护好皮肤、咽喉、关节等部位,中老年、儿童、身体虚弱的人更应重点防护。

饮食 吃清淡多喝水

雾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果。这样不仅可以补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

“饮食总体上要清淡,避免菜肴过辣过油,也不要吃得太饱。”陈华震说,雾天里,肺保护很重要,可以做些润肺的菜肴或甜品,如西芹百合、红枣银耳汤等。此时,可适当多吃点猪血,猪血的血浆蛋白经过胃酸和消化液的酶分解,会产生一种解毒和滑肠的物质,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物。

据介绍,蔬菜类,多选择能清除体内垃圾的蔬菜,如黑木耳、胡萝卜、海带、洋葱等。水果类,补充维生素,提高自身免疫力,如苹果、紫葡萄、草莓、白梨等。主食类,适当多喝点粥,润燥还促进新陈代谢,如绿豆粥、燕麦粥、银耳冰糖雪梨粥等。春季雾多,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

[憨鼠责编:阿九]

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