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10种特殊的压力源1

发布时间:2020-02-28 20:40:17 阅读: 来源:疏水阀厂家

大家知道10种特殊"压力源"有哪些吗?压力在生活中很常见,那么压力大怎么办?这就需要我们大家一定要正确看待生活中的事情,压力无处不在,但是你却可以避免压力过大,下面就一起来看看小编的文章吧。

由于现代生活节奏越来越快,所以都市中的白领压力也很大,但有一些压力是能够避免的。美国《赫芬顿邮报》近日总结了10种会引发压力的不良生活习惯,远离这些习惯有利于全面提升身心的健康水平。

1.沉湎于数字媒体

由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示,到2015年,普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。

2.压抑感情的宣泄

刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安,压制情绪会让压力内生化,从而对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说:“回避并不是最佳策略,越是回避,事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对,就能增强对它的掌控能力。”

3.久坐不动

根据研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来不好的感觉,如果加强锻炼能很好地克制焦虑的情绪。移动身体可以让大脑释放出感觉良好的化学物质,低强度的锻炼可以降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还可以提高认知能力。

4.为金钱牺牲爱好

有大量的心理学研究表明,财富会引发压力效应,破坏幸福感。美国普林斯顿大学行为经济学家丹尼尔·卡内曼认为,很多人相信钱可以使我们感到幸福,但事实上,除了那些极度贫困的人,钱并不一定能买来幸福。

5.追求完美

完美主义者希望把一切事情做得都完美无瑕、这会迫使他们处于压力境地。哈佛大学心理学家大卫·伯恩斯认为,普通人不要刻意去追求完美,力争把事情做好即可。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平,从而减轻承压水平。

6.对一切事情分析过度

反复思考只会增添更多的焦虑情绪,尤其对女性来说更是如此。《赫芬顿邮报》2013年刊载的一篇文章显示,这种过度思考的倾向会破坏心理幸福感,阻止了人们实现生活目标。

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